Koniec astronomicznego lata to moment, w którym lato kończy się według kalendarza astronomicznego, a nadchodzi jesień.
Lato trwa od przesilenia letniego (około 21 czerwca) do równonocy jesiennej (około 23 września). W tym czasie dni stają się coraz krótsze, a noce dłuższe. Przyroda zaczyna przygotowywać się do chłodniejszych miesięcy – liście powoli zmieniają kolor, owoce dojrzewają, a temperatura spada
To czas, który symbolicznie zamyka letni okres pełen słońca, wakacji i intensywnej aktywności na świeżym powietrzu.
Dbaj o światło
Jesienią dni stają się krótsze, a mniej słońca może wpływać na nastrój.
Spędzaj czas na świeżym powietrzu, najlepiej w godzinach porannych, żeby „naładować” organizm naturalnym światłem
W razie potrzeby możesz używać lampy do terapii światłem – pomaga zwalczać jesienną chandrę.
Zdrowa dieta
Włącz więcej sezonowych warzyw i owoców: dynia, jabłka, gruszki, marchew
Pamiętaj o witaminie D, której naturalnie jesienią brakuje – warto ją suplementować.
Jedz ciepłe posiłki, zupy i napary – rozgrzewają i poprawiają odporność.
Ruch na świeżym powietrzu
Spacer, nordic walking, rower – każdy ruch pomaga utrzymać energię i dobre samopoczucie.
Regularna aktywność fizyczna wzmacnia odporność i zwalcza zmęczenie.
Dbanie o odporność
Myj ręce, unikaj dużych skupisk chorych w sezonie przeziębień.
Możesz wspomóc się naturalnymi antyoksydantami – np. herbatą z imbirem, czosnkiem czy miodem.
Sen i rytuały
Staraj się spać 7–8 godzin dziennie.
Ustal regularne pory snu i wprowadź wieczorne rytuały, które pomagają wyciszyć się po dniu.
Dbanie o psychikę
Kontynuuj swoje pasje i hobby – nie pozwól, by krótsze dni zabrały Ci energię.
Spotykaj się z bliskimi, nawet online.
Medytacja, oddech, czytanie książek pomagają zachować równowagę psychiczną.
Tags:
Lifestyle
